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高海拔训练通过增强肌肉功能和增加身体对氧气的运输和吸收来改善海平面和高海拔的身体表现。通过睡眠、锻炼和/或间歇性呼吸，个人和团队可以自然地增强力量、耐力和恢复能力。
现在，每项运动的运动员都意识到高原训练可以在力量、爆发力和耐力方面带来的成绩优势。通过每晚在常压低氧环境中睡眠和每周2-3次在高海拔地区适度锻炼相结合，运动员可以将表现提高到其他情况下无法达到的水平。科学研究表明，最大摄氧量和乳酸阈值提高了10%。
适当的高原训练计划可以通过增强通风、自然增加EPO产生和提高线粒体效率来显着增强身体的氧气运输系统。这将更有效的有氧和无氧能量生产。最终，使运动员能获得以下好处：
• 增强耐力和速度
• 减少疲劳
• 改善恢复
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